Klub Istý krok 65+
Pravidelné živé tai chi pre rovnováhu, istejšiu chôdzu a silnejšie nohy.
Pripravovaný klub pre seniorov, ktorí chcú s rovnováhou pracovať pravidelne a s vedením. Cvičenie bude prebiehať z domu a bez kamery. Rozsah, frekvenciu, cenu a podmienky vstupu potvrdíme pred otvorením prihlášok.
Jazyk výučby: Web je v slovenčine. Videolekcie aj živé vysielanie vedie Marcel Malec v češtine.
Cena a základné parametre
Cena sa potvrdzuje pred otvorením prihlášok
Klub pripravujeme. Rozsah, frekvenciu, cenu a podmienky vstupu potvrdíme pred otvorením prihlášok. Nič nestrhávame bez potvrdených podmienok.
- Forma
- Živé online vysielanie, jednosmerné, bez kamery
- Poloha pri cvičení
- V stoji, s možnosťou opory o pevnú stoličku alebo stenu
- Vhodná úroveň
- Začiatočníci aj mierne pokročilí
- Pomôcky
- Pevná stolička bez koliesok, kúsok miesta okolo seba, pohodlné oblečenie
- Rozsah
- Rozsah a frekvenciu lekcií potvrdíme pred otvorením prihlášok
- Prístup
- Podmienky vstupu a prípadných záznamov potvrdíme pred spustením
- Lektor
- Marcel Malec
- Jazyk
- Web v slovenčine, výučba v češtine
Pre koho je kurz vhodný
- Ste aktívny senior a zvládate bežnú starostlivosť o seba aj chôdzu.
- Vnímate, že istota pohybu už nie je taká ako pred rokmi.
- Chcete rovnováhu udržať alebo zlepšiť skôr, než sa problém stane prekážkou.
- Nevadí vám cvičiť v stoji s možnosťou opory o pevnú stoličku alebo stenu.
- Hľadáte pravidelný rytmus a odborné vedenie, nie náhodné videá z internetu.
Kedy radšej zvoliť inú cestu
- Máte výrazné pohybové obmedzenie, ktoré neumožňuje základný stoj.
- Hľadáte intenzívny športový tréning.
- Po operácii alebo úraze ešte nemáte od lekára súhlas s pohybovou záťažou.
Ak si nie ste istí, zavolajte. Prejdeme spolu, čo zvládnete, a vyberieme program, ktorý vám bude sedieť.
Čo si precvičíte
- Precvičíte si stabilný postoj a vnímanie opory chodidiel.
- Natrénujete prenášanie váhy medzi zaťaženou a odľahčenou nohou.
- Vyskúšate kontrolované vstávanie a sadanie.
- Posilníte nohy v bezpečne zvolených pohyboch.
- Naučíte sa základy tai chi chôdze na mieste a malé kroky do strán.
- Precvičíte si kontrolované zastavenie a zmenu smeru.
Ide o ciele a možnosti cvičenia, nie o garantované výsledky. Tai chi je vedené pohybové cvičenie. Jeho prínos závisí od pravidelnosti, zdravotného stavu a vašich možností.
Ako to prebieha krok za krokom
- 01
Vyberiete si klub
Ozvete sa e-mailom alebo telefonicky. Prejdeme spolu, ako zvládate chôdzu a státie, a či je klub pre vás vhodný.
- 02
Dostanete podmienky
Po potvrdení termínov vám pošleme rozvrh, cenu v eurách a spôsob platby. Až potom sa rozhodnete.
- 03
Prihlásite sa jedným odkazom
Po zaplatení dostanete e-mail s odkazom. V určený čas naň kliknete a ste v lekcii. Nič neinštalujete.
- 04
Cvičíte doma v súkromí
Vidíte a počujete lektora, on nevidí ani nepočuje vás. Kameru zapínať nemusíte.
Čo je súčasťou
- Rozsah a frekvenciu lekcií potvrdíme pred spustením.
- Podobu a dostupnosť prípadných záznamov potvrdíme pred spustením.
- Vysvetlenie každého pohybu vrátane jednoduchšej varianty.
- Podmienky vstupu potvrdíme pred otvorením prihlášok.
- Spôsob platby a prípadného obnovenia členstva potvrdíme pred otvorením prihlášok.
Bezpečnosť a zdravotné hranice
Cvičenie je pohybová prevencia, nie liečba ani rehabilitácia. Cvičte len v rozsahu, ktorý je vám príjemný. Ak sa vám opakovane motá hlava, máte nevysvetlené bolesti alebo ste po operácii, poraďte sa najprv s lekárom.
Marcel Malec nie je lekár ani fyzioterapeut. Kurzy sú pohybovým vzdelávaním, nenahrádzajú individuálne vyšetrenie ani liečebnú rehabilitáciu.
Časté otázky ku kurzu
Musím mať pri živom cvičení zapnutú kameru?
Nie. Vysielanie je jednosmerné. Vy vidíte lektora, lektor nevidí vás. Kameru zapínať nemusíte a nikto vás nesníma. Lektor preto pri živej lekcii neopravuje individuálne prevedenie pohybu.
Čo ak živú lekciu nestihnem?
S archívom záznamov počítame. Presný rozsah a dobu dostupnosti záznamov potvrdíme pred spustením klubu.
Ako sa budem môcť prihlásiť?
Klub zatiaľ nie je otvorený. Podmienky vstupu, rozsah a cenu potvrdíme pred otvorením prihlášok.
Ako často sa v klube cvičí?
Frekvenciu a dĺžku lekcií potvrdíme pred otvorením prihlášok. Klub je zatiaľ v príprave.
Kto vás bude sprevádzať
Marcel Malec, inštruktor zdravotnej telesnej výchovy a tai chi. Tai chi učí pomaly, zrozumiteľne a s ohľadom na to, čo vám dnešný deň dovolí. Vysvetlí každý pohyb, ponúkne variantu s oporou a nechá vám čas.
Viac o lektoroviNeviete, či je tento kurz pre vás?
Zavolajte alebo napíšte. Prejdeme spolu, ako ste na tom s chôdzou a státím, a poviem vám, čo pre vás dáva zmysel.
Pondelok až piatok, 11:00 až 15:00 · marcel@taichiproseniory.cz