Tai chi pre seniorov 65+
Tai chi kurzy pre seniorov: videokurzy a pripravovaný klub
S tai chi môžete začať aj v 65, 70 alebo 80 rokoch, ak je pre vás cvičenie vhodné. Nepotrebujete predchádzajúce skúsenosti ani veľký priestor. Vyberte si videokurz, ktorý si pustíte podľa svojho času. Klub pripravujeme.
Stav ponuky: Dostupné sú Ranné rozcvičenie a Bezpečné ráno, objednávka e-mailom. Klub, Rovnováha 90 a ďalšie videokurzy sa pripravujú. Ceny v eurách neuvádzame, potvrdíme ich pred objednaním.
Jazyk výučby: Web je v slovenčine. Videolekcie aj živé vysielanie vedie Marcel Malec v češtine.
Rýchla orientácia
Vyberte si podľa toho, ako chcete cvičiť
Chcem pravidelne cvičiť s lektorom
Klub Istý krok 65+ pripravujeme pre pravidelné živé cvičenie s lektorom.
Klub Istý krok 65+Chcem cvičiť, keď sa mi to hodí
Videokurzy a minikurzy si pustíte zo záznamu, kedy vám to vyhovuje.
Videokurzy a minikurzyChcem osobné vedenie
Program Rovnováha 90 pripravujeme. Rozsah a podmienky potvrdíme pred objednaním.
Rovnováha 90
Hlavný program
Klub Istý krok 65+
Pripravovaný klub pre seniorov, ktorí chcú s rovnováhou pracovať pravidelne a s vedením. Cvičenie bude prebiehať z domu a bez kamery. Rozsah, frekvenciu, cenu a podmienky vstupu potvrdíme pred otvorením prihlášok.
Ako klub funguje
- Rozsah a frekvenciu lekcií potvrdíme pred spustením.
- Podobu a dostupnosť prípadných záznamov potvrdíme pred spustením.
- Vysvetlenie každého pohybu vrátane jednoduchšej varianty.
- Podmienky vstupu potvrdíme pred otvorením prihlášok.
- Spôsob platby a prípadného obnovenia členstva potvrdíme pred otvorením prihlášok.
Pre koho je klub vhodný
Pre seniorov okolo 65 rokov, ktorí zvládnu samostatne stáť a chodiť, prípadne s vhodnou oporou. Hlavná časť cvičenia prebieha v stoji. Nejde o cvičenie v sede.
Cena a podmienky
Cena sa potvrdzuje pred otvorením prihlášok
Klub pripravujeme. Rozsah, frekvenciu, cenu a podmienky vstupu potvrdíme pred otvorením prihlášok. Nič nestrhávame bez potvrdených podmienok.
- Forma
- Živé online vysielanie, jednosmerné, bez kamery
- Poloha
- V stoji, s možnosťou opory o pevnú stoličku alebo stenu
- Rozsah
- Rozsah a frekvenciu lekcií potvrdíme pred otvorením prihlášok
- Prístup
- Podmienky vstupu a prípadných záznamov potvrdíme pred spustením
- Jazyk
- Web je v slovenčine, lekcie v češtine
Videokurzy
Vyberte si videokurz podľa toho, čo chcete precvičovať
Niekto uprednostňuje pravidelný živý termín, inému vyhovuje vlastné tempo. Tieto kurzy sú predtočené. Pustíte si ich, kedy chcete, a môžete sa vracať k jednotlivým pohybom.
- VideokurzObjednávka e-mailom
Cviky na ruky pre seniorov
Jemné tai chi pre ramená, lakte a zápästia.
Učesať sa, siahnuť po hrnček alebo naliať čaj. Ruky potrebujeme celý deň. V ucelenom videokurze sa naučíte plynulé pohyby tai chi „čajovej šálky“ pre precvičenie celej paže. Postupne, v pokojnom tempe a podľa svojich možností.
- Poloha
- V stoji, bez kľaku a ľahu
- Rozsah
- Ucelený videokurz s podrobnou výučbou
- Cena
- Cena sa potvrdzuje pred objednávkou
- VideokurzObjednávka e-mailom
Ranné rozcvičenie pre seniorov v stoji
Tri krátke zostavy na celý deň: ráno, cez deň a večer.
Deväť predtočených videí v troch zostavách. Pomalé, vedomé a bezpečné cvičenie v stoji, s oporou aj bez nej. Ranná zostava rozhýbe telo po noci, denná uvoľní po dlhšom sedení a večerná pomôže prejsť do pokoja pred spaním.
- Poloha
- V stoji, bez kľačania a bez ľahania
- Rozsah
- 9 videí v troch zostavách, 7–15 minút
- Cena
- 599 Kč (cena českej verzie)
- VideokurzPripravujeme spustenie
Tai chi na stoličke pre seniorov
Pestřejší plynulý pohyb v sede pre tých, ktorých dlhšie státie unaví.
Cvičí sa výhradne v sede na pevnej stoličke, v pokojnom tempe a v rozsahu, ktorý je vám príjemný. Program trénuje koordináciu, oporu chodidiel a pokojný dych. Je pre seniorov, ktorí zvládnu krátko stáť, ale dlhšie státie ich unaví.
- Poloha
- V sede na pevnej stoličke bez koliesok
- Rozsah
- Videá s postupným vedením
- Cena
- Cena sa potvrdzuje pred objednávkou
Pripravujeme: videokurzy Silnejšie nohy, Vzpriamenejší chrbát a Tai chi doma sú na českej predlohe opísané, ale nemajú vlastnú stránku ani potvrdenú cenu a rozsah. Ich slovenské stránky preto zostávajú ako pracovný návrh a nezaraďujeme ich do verejnej ponuky.
Minikurzy
Vyberte si minikurz na začiatok dňa
Chcete si ráno rozhýbať telo alebo sa lepšie zorientovať pri vstávaní z postele? Vyberte si minikurz podľa toho, čo práve potrebujete.
- MinikurzObjednávka e-mailom
Bezpečné ráno 65+
Zrozumiteľné vedenie pre istejšie vstávanie z postele.
Bývate po prebudení stuhnutí alebo pri vstávaní neistí? Minikurz vás prevedie ranným postupom v pokojnom tempe. Súčasťou je aj téma nočného vstávania a pripomienková karta na vytlačenie.
- Poloha
- V sede a pri posteli, v pokojnom tempe
- Rozsah
- 5 výukových videí, približne na jedno pokojné prejdenie
- Cena
- 299 Kč (cena českej verzie)
- MinikurzPripravujeme spustenie
3 cviky na ruky pre seniorov
Krátke precvičenie ramien, lakťov a zápästí v pokojnom tempe.
Doprajte rukám chvíľu pohybu. Naučíte sa tri jednoduché cviky inšpirované tai chi a potom si ich spoločne zopakujeme. Bez dlhej zostavy, v stoji a v rozsahu, ktorý zodpovedá vašim možnostiam.
- Poloha
- V stoji
- Rozsah
- Krátky minikurz s tromi cvikmi
- Cena
- Cena sa potvrdzuje pred objednávkou
Osobný program · Pripravujeme spustenie
Rovnováha 90
Rovnováha 90 je pripravovaný osobný program pre toho, kto chce viac než bežné živé lekcie. Po potvrdení podmienok má zahŕňať individuálny cvičebný plán a vedenie vlastným tempom. Rozsah, cenu a podobu programu zatiaľ nepotvrdzujeme.
- Individuálny cvičebný plán po potvrdení programu.
- Výučba vybraných tai chi techník.
- Spätná väzba k prevedeniu, ak to podmienky programu umožnia.
- Záverečný plán domáceho cvičenia.
Darček pre rodičov a starých rodičov
Darčekový poukaz pre rodičov alebo starých rodičov
Hľadáte zmysluplný darček k narodeninám, Vianociam alebo výročiu? Darujte možnosť pravidelne cvičiť tai chi z domu, cez videokurz alebo v pripravovanom klube, vlastným tempom.
Časté otázky pred výberom kurzu
Aký je rozdiel medzi živým klubom a videokurzom?
Klub pripravujeme ako pravidelné živé cvičenie s lektorom. Videokurz je predtočený a dostupný hneď, pustíte si ho, kedy chcete. Klub bude pomáhať s pravidelnosťou a spoločným termínom, videokurz s vlastným tempom a opakovaním.
Môžem do klubu vstúpiť kedykoľvek?
Klub zatiaľ nie je otvorený. Rozsah, frekvenciu, cenu a pravidlá vstupu potvrdíme pred otvorením prihlášok.
Čo ak živú lekciu nestihnem?
Podobu a dostupnosť prípadných záznamov potvrdíme pred spustením klubu. Záznamy zatiaľ nesľubujeme.
Musím mať pri živom cvičení zapnutú kameru?
Nie. Vysielanie je jednosmerné. Vy vidíte lektora, lektor nevidí vás. Kameru zapínať nemusíte a nikto vás nesníma.
Ako poznám, ktorý kurz je pre mňa vhodný?
Zavolajte alebo napíšte. Prejdeme spolu, ako ste na tom s chôdzou, státím a oporou, a povieme si, ktorá forma je vhodná. Individuálny program Rovnováha 90 pripravujeme, jeho podmienky potvrdíme pred objednaním.
Ako prebieha prihlásenie a platba?
Presnú podobu prihlásenia a platby ešte pripravujeme. Počítame s prihlásením bez inštalácie a s platbou prevodom. Ak si nebudete vedieť rady, zavolajte a prejdeme to spolu.
Je tai chi vhodné pre seniorov, ktorí nikdy necvičili?
Áno. Kurzy sú navrhnuté pre úplných začiatočníkov. Začíname od základného postoja a najjednoduchších pohybov. Cvičíte vlastným tempom a nikto vás neponáhľa. Ak ste dlho necvičili alebo máte zdravotné obmedzenia, najprv sa poraďte s lekárom.
Môžem cvičiť tai chi, aj keď mám bolesti kolien alebo bedier?
Tai chi pohyby sú pomalé a šetrné ku kĺbom, ale nie sú liečbou bolesti. Ak máte zdravotné obmedzenia, vyberte tai chi na stoličke. Pri vážnejších ťažkostiach sa poraďte s lekárom a cvičte len v rozsahu, ktorý je vám príjemný.
Ako online kurz funguje technicky? Zvládnem to?
Kurz otvoríte v prehliadači na počítači, tablete alebo telefóne. Stačí pripojenie na internet, netreba nič inštalovať. Presnú podobu prihlásenia a prehrávania videí potvrdíme pred spustením. Ak si nebudete vedieť rady, zavolajte a prejdeme to krok za krokom.
Ako kúpiť kurz ako darček pre rodičov alebo starých rodičov?
Ozvite sa e-mailom alebo telefonicky a povedzte, pre koho darček hľadáte. Poukaz pripravíme k dostupnému videokurzu, Rannému rozcvičeniu alebo Bezpečnému ránu.
Ako dlho mám prístup ku kurzu a ako funguje obnovenie klubu?
Dobu prístupu k videokurzom aj pravidlá obnovenia klubu potvrdíme pred spustením. Nebudeme sľubovať lehotu ani automatické strhávanie, kým nebudú podmienky nastavené a napísané pred platbou.
Radšej si najprv prehovoríme?
Napíšte, čo vás zaujíma, alebo zavolajte. Nemusíte mať pripravené otázky. Stačí povedať, ako ste na tom s chôdzou a státím, a spoločne vyberieme vhodnú formu cvičenia.
Pondelok až piatok, 11:00 až 15:00 · marcel@taichiproseniory.cz