3 cviky na ruky pre seniorov
Krátke precvičenie ramien, lakťov a zápästí v pokojnom tempe.
Doprajte rukám chvíľu pohybu. Naučíte sa tri jednoduché cviky inšpirované tai chi a potom si ich spoločne zopakujeme. Bez dlhej zostavy, v stoji a v rozsahu, ktorý zodpovedá vašim možnostiam.
Jazyk výučby: Web je v slovenčine. Videolekcie aj živé vysielanie vedie Marcel Malec v češtine.
Cena a základné parametre
Cena sa potvrdzuje pred objednávkou
Cenu v eurách a dobu prístupu potvrdíme pred objednávkou. Automatický prepočet z českej ceny nepoužívame ako predajnú cenu.
- Forma
- Predtočené videá, cvičíte vlastným tempom
- Poloha pri cvičení
- V stoji
- Vhodná úroveň
- Začiatočníci
- Pomôcky
- Pevná stolička, pohodlné oblečenie
- Rozsah
- Krátky minikurz s tromi cvikmi
- Prístup
- Prístup podľa potvrdených podmienok
- Lektor
- Marcel Malec
- Jazyk
- Web v slovenčine, výučba v češtine
Pre koho je kurz vhodný
- Chcete začať krátkym a jednoduchým cvičením.
- Hľadáte menší darček alebo prvý krok k tai chi.
- Zvládnete stáť v pokojnom tempe.
Kedy radšej zvoliť inú cestu
- Hľadáte podrobnú výučbu celej paže. V tom prípade zvoľte celý videokurz.
Ak si nie ste istí, zavolajte. Prejdeme spolu, čo zvládnete, a vyberieme program, ktorý vám bude sedieť.
Čo si precvičíte
- Zrozumiteľné vysvetlenie každého cviku.
- Jemné pohyby pre celú pažu.
- Krátka spoločná lekcia na opakovanie.
Ide o ciele a možnosti cvičenia, nie o garantované výsledky. Tai chi je vedené pohybové cvičenie. Jeho prínos závisí od pravidelnosti, zdravotného stavu a vašich možností.
Ako to prebieha krok za krokom
- 01
Napíšete e-mail
Objednávku pošlete e-mailom. Ozveme sa s potvrdením ceny a platby.
- 02
Dostanete prístup
Po zaplatení dostanete odkaz na videá.
- 03
Cvičíte krátko a pravidelne
Minikurz tvorí samostatné krátke cvičenie. Môžete ho zopakovať, kedy vám to vyhovuje.
Čo je súčasťou
- Tri jednoduché cviky inšpirované tai chi.
- Zrozumiteľné vysvetlenie každého cviku.
- Krátka spoločná lekcia na opakovanie.
- Možnosť nadviazať celým kurzom na ruky.
Bezpečnosť a zdravotné hranice
Cvičte v pokojnom tempe a v rozsahu, ktorý je vám príjemný.
Marcel Malec nie je lekár ani fyzioterapeut. Kurzy sú pohybovým vzdelávaním, nenahrádzajú individuálne vyšetrenie ani liečebnú rehabilitáciu.
Časté otázky ku kurzu
Stačí mi minikurz, alebo potrebujem celý kurz?
Minikurz je samostatné krátke cvičenie. Ak budete chcieť pokračovať podrobnejšou výukou a ďalšími pohybmi, môžete nadviazať celým kurzom pre ramená, lakte a zápästia.
Kto vás bude sprevádzať
Marcel Malec, inštruktor zdravotnej telesnej výchovy a tai chi. Tai chi učí pomaly, zrozumiteľne a s ohľadom na to, čo vám dnešný deň dovolí. Vysvetlí každý pohyb, ponúkne variantu s oporou a nechá vám čas.
Viac o lektoroviNeviete, či je tento kurz pre vás?
Zavolajte alebo napíšte. Prejdeme spolu, ako ste na tom s chôdzou a státím, a poviem vám, čo pre vás dáva zmysel.
Pondelok až piatok, 11:00 až 15:00 · marcel@taichiproseniory.cz