Bezpečné ráno 65+
Zrozumiteľné vedenie pre istejšie vstávanie z postele.
Bývate po prebudení stuhnutí alebo pri vstávaní neistí? Minikurz vás prevedie ranným postupom v pokojnom tempe. Súčasťou je aj téma nočného vstávania a pripomienková karta na vytlačenie.
Jazyk výučby: Web je v slovenčine. Videolekcie aj živé vysielanie vedie Marcel Malec v češtine.
Cena a základné parametre
299 Kč (cena českej verzie)
Cena v eurách bude potvrdená pred objednávkou. Automatický prepočet z českej ceny nepoužívame ako predajnú cenu.
- Forma
- 5 výukových videí a pripomienková karta PDF
- Poloha pri cvičení
- V sede a pri posteli, v pokojnom tempe
- Vhodná úroveň
- Začiatočníci, bez znalosti tai chi
- Pomôcky
- Posteľ, pevná stolička, vytlačená pripomienková karta
- Rozsah
- 5 výukových videí, približne na jedno pokojné prejdenie
- Prístup
- Prístup na 1 rok, jednorazová platba
- Lektor
- Marcel Malec
- Jazyk
- Web v slovenčine, výučba v češtine
Pre koho je kurz vhodný
- Prvý pohyb po prebudení je pre vás nepríjemný.
- Ráno sa cítite menej isto než popoludní.
- Pri ceste na toaletu v noci začnete nechtiac ponáhľať.
- Chcete mať ranný návyk, ktorému rozumiete.
Kedy radšej zvoliť inú cestu
- Opakovane sa vám motá hlava, omdlievate alebo ste upadli. To patrí lekárovi.
- Očakávate vyšetrenie alebo liečbu príčiny vašich ťažkostí.
Ak si nie ste istí, zavolajte. Prejdeme spolu, čo zvládnete, a vyberieme program, ktorý vám bude sedieť.
Čo si precvičíte
- Naučíte sa, čomu venovať pozornosť pri prvom pohybe dňa.
- Pripravíte sa na nočné vstávanie v pokoji, ešte počas dňa.
- Rozpoznáte situácie, kedy všeobecný postup nestačí.
- Budete mať pripomienku poruke bez zapínania počítača.
Ide o ciele a možnosti cvičenia, nie o garantované výsledky. Tai chi je vedené pohybové cvičenie. Jeho prínos závisí od pravidelnosti, zdravotného stavu a vašich možností.
Ako to prebieha krok za krokom
- 01
Napíšete e-mail
Objednávku pošlete e-mailom. Ozveme sa s potvrdením ceny v eurách a spôsobom platby.
- 02
Dostanete prístup
Po zaplatení dostanete odkaz na videá a pripomienkovú kartu PDF.
- 03
Najprv sa učíte v pokoji
Minikurz si prejdete počas dňa. Nový postup sa neučte v spěchu pri nočnom prebudení.
- 04
Potom si pripomínate
Vytlačená karta vám pripomenie naučené zásady bez zapínania počítača.
Čo je súčasťou
- 5 výukových videí k rannému postupu.
- Téma nočného vstávania.
- Vysvetlenie, kedy všeobecný postup nestačí.
- Pripomienková karta PDF na vytlačenie.
- Prístup na 1 rok, jednorazová platba.
Bezpečnosť a zdravotné hranice
Ak sa vám opakovane motá hlava, omdlievate alebo ste upadli, preberte ťažkosti s lekárom. Minikurz nezisťuje ich príčinu.
Marcel Malec nie je lekár ani fyzioterapeut. Kurzy sú pohybovým vzdelávaním, nenahrádzajú individuálne vyšetrenie ani liečebnú rehabilitáciu.
Časté otázky ku kurzu
Čím sa minikurz líši od rannej rozcvičky?
Minikurz sa venuje vstávaniu z postele a prvému pohybu po prebudení. Ranná rozcvička slúži na rozhýbanie tela v stoji.
Zaručuje kurz, že sa mi nič nestane?
Nie. Názov Bezpečné ráno vyjadruje zameranie výučby. Nie je zárukou, že sa nemôže stať pád alebo iná zdravotná príhoda.
Kto vás bude sprevádzať
Marcel Malec, inštruktor zdravotnej telesnej výchovy a tai chi. Tai chi učí pomaly, zrozumiteľne a s ohľadom na to, čo vám dnešný deň dovolí. Vysvetlí každý pohyb, ponúkne variantu s oporou a nechá vám čas.
Viac o lektoroviNeviete, či je tento kurz pre vás?
Zavolajte alebo napíšte. Prejdeme spolu, ako ste na tom s chôdzou a státím, a poviem vám, čo pre vás dáva zmysel.
Pondelok až piatok, 11:00 až 15:00 · marcel@taichiproseniory.cz