Tai chi na stoličke pre seniorov
Pestřejší plynulý pohyb v sede pre tých, ktorých dlhšie státie unaví.
Cvičí sa výhradne v sede na pevnej stoličke, v pokojnom tempe a v rozsahu, ktorý je vám príjemný. Program trénuje koordináciu, oporu chodidiel a pokojný dych. Je pre seniorov, ktorí zvládnu krátko stáť, ale dlhšie státie ich unaví.
Jazyk výučby: Web je v slovenčine. Videolekcie aj živé vysielanie vedie Marcel Malec v češtine.
Cena a základné parametre
Cena sa potvrdzuje pred objednávkou
Cenu v eurách a dobu prístupu potvrdíme pred objednávkou. Automatický prepočet z českej ceny nepoužívame ako predajnú cenu.
- Forma
- Predtočené videá, cvičíte v sede
- Poloha pri cvičení
- V sede na pevnej stoličke bez koliesok
- Vhodná úroveň
- Začiatočníci
- Pomôcky
- Pevná stolička bez koliesok, koberček pod stoličku, kúsok miesta
- Rozsah
- Videá s postupným vedením
- Prístup
- Prístup k videám podľa potvrdených podmienok
- Lektor
- Marcel Malec
- Jazyk
- Web v slovenčine, výučba v češtine
Pre koho je kurz vhodný
- Zvládate krátko stáť, ale dlhšie státie vás unaví.
- Chcete aktívnejší pohyb v sede, nie pasívne sedenie.
- Hľadáte cvičenie s oporou a bez kľaku.
Kedy radšej zvoliť inú cestu
- Hľadáte liečbu bolesti alebo fyzioterapiu.
- Máte akútne ťažkosti bez súhlasu lekára.
Ak si nie ste istí, zavolajte. Prejdeme spolu, čo zvládnete, a vyberieme program, ktorý vám bude sedieť.
Čo si precvičíte
- Koordinácia rúk, trupu a nôh v sede.
- Opora chodidiel v troch bodoch.
- Pokojný dych prepojený s pohybom.
- Voľnejší pohyb ramien a trupu.
Ide o ciele a možnosti cvičenia, nie o garantované výsledky. Tai chi je vedené pohybové cvičenie. Jeho prínos závisí od pravidelnosti, zdravotného stavu a vašich možností.
Ako to prebieha krok za krokom
- 01
Overíme vhodnosť
Napíšete alebo zavoláte. Poviete, ako zvládate státie a či máte pevnú stoličku.
- 02
Dostanete prístup
Po potvrdení ceny a platby dostanete odkaz na videá.
- 03
Sadnete si a cvičíte
Stoličku postavíte na pevný podklad. Video si pustíte a tempo prispôsobíte svojim možnostiam.
Čo je súčasťou
- Plynulé pohyby v sede na pevnej stoličke.
- Prácu s oporou chodidiel a dychom.
- Jednoduchšie varianty pohybov.
- Možnosť zastaviť video a vrátiť sa.
Bezpečnosť a zdravotné hranice
Cvičte v pokojnom tempe a len v rozsahu, ktorý je vám príjemný. Ak pocítite závrat, zastavte a zostaňte v pokoji sedieť.
Marcel Malec nie je lekár ani fyzioterapeut. Kurzy sú pohybovým vzdelávaním, nenahrádzajú individuálne vyšetrenie ani liečebnú rehabilitáciu.
Časté otázky ku kurzu
Čím sa tai chi na stoličke líši od cvičenia v stoji?
Cvičíte v sede, takže nezaťažujete nohy státím. Napriek tomu zapájate trup, ruky, chodidlá a dych. Ide o aktívny pohyb, nie o pasívne sedenie.
Je kurz vhodný po operácii?
Až po súhlase lekára. Cvičenie je pohybová prevencia, nie rehabilitácia. Pri pochybnostiach sa najprv poraďte s lekárom alebo fyzioterapeutom.
Kto vás bude sprevádzať
Marcel Malec, inštruktor zdravotnej telesnej výchovy a tai chi. Tai chi učí pomaly, zrozumiteľne a s ohľadom na to, čo vám dnešný deň dovolí. Vysvetlí každý pohyb, ponúkne variantu s oporou a nechá vám čas.
Viac o lektoroviNeviete, či je tento kurz pre vás?
Zavolajte alebo napíšte. Prejdeme spolu, ako ste na tom s chôdzou a státím, a poviem vám, čo pre vás dáva zmysel.
Pondelok až piatok, 11:00 až 15:00 · marcel@taichiproseniory.cz