Cviky na ruky pre seniorov
Jemné tai chi pre ramená, lakte a zápästia.
Učesať sa, siahnuť po hrnček alebo naliať čaj. Ruky potrebujeme celý deň. V ucelenom videokurze sa naučíte plynulé pohyby tai chi „čajovej šálky“ pre precvičenie celej paže. Postupne, v pokojnom tempe a podľa svojich možností.
Jazyk výučby: Web je v slovenčine. Videolekcie aj živé vysielanie vedie Marcel Malec v češtine.
Cena a základné parametre
Cena sa potvrdzuje pred objednávkou
Cenu v eurách a dobu prístupu potvrdíme pred objednávkou. Automatický prepočet z českej ceny nepoužívame ako predajnú cenu.
- Forma
- Predtočené videá, cvičíte vlastným tempom
- Poloha pri cvičení
- V stoji, bez kľaku a ľahu
- Vhodná úroveň
- Začiatočníci
- Pomôcky
- Pevná stolička, pohodlné oblečenie
- Rozsah
- Ucelený videokurz s podrobnou výučbou
- Prístup
- Prístup k videám podľa potvrdených podmienok
- Lektor
- Marcel Malec
- Jazyk
- Web v slovenčine, výučba v češtine
Pre koho je kurz vhodný
- Ruky sú pre vás pri bežných činnostiach stuhnuté.
- Chcete sa naučiť pohyby celej paže podrobne.
- Zvládnete stáť a chcete cvičiť bez kľaku a ľahu.
Kedy radšej zvoliť inú cestu
- Hľadáte liečbu bolesti ramena alebo zápästia.
- Máte akútne ochorenie ramena bez súhlasu lekára.
Ak si nie ste istí, zavolajte. Prejdeme spolu, čo zvládnete, a vyberieme program, ktorý vám bude sedieť.
Čo si precvičíte
- Podrobná výučba pohybov ramien, lakťov a zápästí.
- Postupné prepojenie pohybov do nadväzujúceho cvičenia.
- Cvičenie v stoji, bez kľaku a ľahu.
- Väčší výber pohybov než v minikurze.
Ide o ciele a možnosti cvičenia, nie o garantované výsledky. Tai chi je vedené pohybové cvičenie. Jeho prínos závisí od pravidelnosti, zdravotného stavu a vašich možností.
Ako to prebieha krok za krokom
- 01
Vyberiete si kurz
Napíšete alebo zavoláte. Poviete, či chcete začať krátkym minikurzom alebo celým kurzom.
- 02
Dostanete prístup
Po potvrdení ceny a platby dostanete odkaz na videá.
- 03
Cvičíte po častiach
Video si zastavíte a jednotlivé časti opakujete vlastným tempom.
Čo je súčasťou
- Podrobná výučba pohybov ramien, lakťov a zápästí.
- Postupné prepájanie pohybov.
- Cvičenie celej paže v pokojnom tempe.
- Možnosť zastaviť video a opakovať jednotlivé časti.
Bezpečnosť a zdravotné hranice
Cvičte v rozsahu, ktorý je vám príjemný. Pri bolestiach ramena alebo zápästia sa najprv poraďte s lekárom.
Marcel Malec nie je lekár ani fyzioterapeut. Kurzy sú pohybovým vzdelávaním, nenahrádzajú individuálne vyšetrenie ani liečebnú rehabilitáciu.
Časté otázky ku kurzu
Aký je rozdiel oproti minikurzu s tromi cvikmi?
Minikurz ukáže tri jednoduché cviky. Celý kurz ponúka širší výber pohybov a viac priestoru na ich osvojenie.
Potrebujem predchádzajúcu znalosť tai chi?
Nie. Cvičíte v stoji, v pokojnom tempe a bez predchádzajúcej znalosti tai chi.
Kto vás bude sprevádzať
Marcel Malec, inštruktor zdravotnej telesnej výchovy a tai chi. Tai chi učí pomaly, zrozumiteľne a s ohľadom na to, čo vám dnešný deň dovolí. Vysvetlí každý pohyb, ponúkne variantu s oporou a nechá vám čas.
Viac o lektoroviNeviete, či je tento kurz pre vás?
Zavolajte alebo napíšte. Prejdeme spolu, ako ste na tom s chôdzou a státím, a poviem vám, čo pre vás dáva zmysel.
Pondelok až piatok, 11:00 až 15:00 · marcel@taichiproseniory.cz