Ranné rozcvičenie pre seniorov v stoji
Tri krátke zostavy na celý deň: ráno, cez deň a večer.
Deväť predtočených videí v troch zostavách. Pomalé, vedomé a bezpečné cvičenie v stoji, s oporou aj bez nej. Ranná zostava rozhýbe telo po noci, denná uvoľní po dlhšom sedení a večerná pomôže prejsť do pokoja pred spaním.
Jazyk výučby: Web je v slovenčine. Videolekcie aj živé vysielanie vedie Marcel Malec v češtine.
Cena a základné parametre
599 Kč (cena českej verzie)
Cena v eurách bude potvrdená pred objednávkou. Automatický prepočet z českej ceny nepoužívame ako predajnú cenu.
- Forma
- 9 predtočených videí v troch zostavách
- Poloha pri cvičení
- V stoji, bez kľačania a bez ľahania
- Vhodná úroveň
- Začiatočníci
- Pomôcky
- Pevná stolička alebo stena ako opora, kúsok miesta
- Rozsah
- 9 videí v troch zostavách, 7–15 minút
- Prístup
- Prístup na 1 rok od zaplatenia, bez predplatného
- Lektor
- Marcel Malec
- Jazyk
- Web v slovenčine, výučba v češtine
Pre koho je kurz vhodný
- Ráno sa vám telo rozhýbe pomaly.
- Po dlhšom sedení cítite stuhnutie.
- Chcete krátke cvičenie v stoji bez kľačania a ľahania.
- Vyhovuje vám vlastné tempo a žiadny pevný termín.
Kedy radšej zvoliť inú cestu
- Nezvládnete stáť ani s oporou.
- Hľadáte intenzívny fitness program.
Ak si nie ste istí, zavolajte. Prejdeme spolu, čo zvládnete, a vyberieme program, ktorý vám bude sedieť.
Čo si precvičíte
- Ranná zostava pre prvé kroky po prebudení.
- Denná zostava pre telo po dlhšom sedení.
- Večerná zostava pre pokojný prechod do spánku.
- Pravidelný návyk, ktorý zvládnete za pár minút.
Ide o ciele a možnosti cvičenia, nie o garantované výsledky. Tai chi je vedené pohybové cvičenie. Jeho prínos závisí od pravidelnosti, zdravotného stavu a vašich možností.
Ako to prebieha krok za krokom
- 01
Napíšete e-mail
Objednávku pošlete e-mailom. Ozveme sa s potvrdením ceny v eurách a platby.
- 02
Dostanete prístup
Po zaplatení dostanete odkaz na všetkých deväť videí.
- 03
Vyberiete si čas
Videá sú predtočené. Pustíte si ich ráno, popoludní alebo večer, podľa toho, čo práve potrebujete.
Čo je súčasťou
- 9 videí rozdelených do troch zostáv.
- Rannú, dennú a večernú zostavu.
- Cvičenie v stoji bez kľačania a ľahania.
- Prístup na 1 rok, jednorazová platba.
Bezpečnosť a zdravotné hranice
Cvičte len v rozsahu, ktorý je vám príjemný. Ak vás niečo bolí, pohyb prerušte a vráťte sa k nemu neskôr alebo v menšom rozsahu.
Marcel Malec nie je lekár ani fyzioterapeut. Kurzy sú pohybovým vzdelávaním, nenahrádzajú individuálne vyšetrenie ani liečebnú rehabilitáciu.
Časté otázky ku kurzu
Musím cvičiť ráno?
Nie. Zostavy sú pripravené na rôzne časti dňa. Môžete si vybrať tú, ktorá vám práve vyhovuje.
Potrebujem sa prihlasovať v pevnom čase?
Nie. Všetky videá sú predtočené a pustíte si ich, kedy vám to vyhovuje.
Kto vás bude sprevádzať
Marcel Malec, inštruktor zdravotnej telesnej výchovy a tai chi. Tai chi učí pomaly, zrozumiteľne a s ohľadom na to, čo vám dnešný deň dovolí. Vysvetlí každý pohyb, ponúkne variantu s oporou a nechá vám čas.
Viac o lektoroviNeviete, či je tento kurz pre vás?
Zavolajte alebo napíšte. Prejdeme spolu, ako ste na tom s chôdzou a státím, a poviem vám, čo pre vás dáva zmysel.
Pondelok až piatok, 11:00 až 15:00 · marcel@taichiproseniory.cz