Vzpriamenejší chrbát, voľnejší pohyb
Jemné tai chi pre pohyblivosť chrbta, trupu a kĺbov.
Pre seniorov, ktorí ráno cítia stuhnutý chrbát, šiju alebo ramená. Šetrné tai chi pohyby pomáhajú uvoľniť stuhnutý chrbát a šiju a podporujú pohyblivosť kĺbov bez prudkých pohybov. Nevyžaduje veľkú fyzickú kondíciu. Učíte sa vedome narovnať telo a zladiť dych s pohybom.
Jazyk výučby: Web je v slovenčine. Videolekcie aj živé vysielanie vedie Marcel Malec v češtine.
Cena a základné parametre
Cena sa potvrdzuje pred objednávkou
Cenu v eurách a dobu prístupu potvrdíme pred objednávkou. Automatický prepočet z českej ceny nepoužívame ako predajnú cenu.
- Forma
- Predtočené videá, cvičíte vlastným tempom
- Poloha pri cvičení
- V stoji, s možnosťou opory
- Vhodná úroveň
- Začiatočníci
- Pomôcky
- Pevná stolička alebo stena, kúsok miesta okolo seba
- Rozsah
- Videá zamerané na pohyblivosť a koordináciu
- Prístup
- Prístup k videám podľa potvrdených podmienok
- Lektor
- Marcel Malec
- Jazyk
- Web v slovenčine, výučba v češtine
Pre koho je kurz vhodný
- Ráno cítite stuhnutý chrbát, šiju alebo ramená.
- Chcete jemný pohyb bez prudkých rotácií.
- Hľadáte cvičenie, ktoré zvládnete aj v menšom priestore.
Kedy radšej zvoliť inú cestu
- Očakávate fyzioterapiu alebo liečbu bolesti chrbta.
- Máte akútne bolesti, pri ktorých vám lekár pohyb neodporučil.
Ak si nie ste istí, zavolajte. Prejdeme spolu, čo zvládnete, a vyberieme program, ktorý vám bude sedieť.
Čo si precvičíte
- Jemné rotácie trupu a pohyby ramien.
- Pohyblivosť hrudnej chrbtice a lopatiek.
- Navíjanie hodvábu a koordinácia s dychom.
- Vedomé narovnanie postoja počas dňa.
Ide o ciele a možnosti cvičenia, nie o garantované výsledky. Tai chi je vedené pohybové cvičenie. Jeho prínos závisí od pravidelnosti, zdravotného stavu a vašich možností.
Ako to prebieha krok za krokom
- 01
Overíme vhodnosť
Napíšete alebo zavoláte. Poviete, aké máte obmedzenia a čo od cvičenia očakávate.
- 02
Dostanete prístup
Po potvrdení ceny a platby dostanete odkaz na videá.
- 03
Cvičíte v pokoji
Pustíte si video, keď máte čas. Tempo a rozsah pohybu prispôsobíte svojim možnostiam.
Čo je súčasťou
- Jemné rotácie trupu a pohyby ramien.
- Pohyby pre hrudnú chrbticu a lopatky.
- Prepojenie pohybu s dychom.
- Možnosť zastaviť video a vrátiť sa k pohybu.
Bezpečnosť a zdravotné hranice
Cvičte v rozsahu, ktorý je vám príjemný. Pri problémoch s chrbtom sa najprv poraďte so svojím lekárom.
Marcel Malec nie je lekár ani fyzioterapeut. Kurzy sú pohybovým vzdelávaním, nenahrádzajú individuálne vyšetrenie ani liečebnú rehabilitáciu.
Časté otázky ku kurzu
Je kurz náhradou fyzioterapie?
Nie. Kurz je zameraný na pohyblivosť a koordináciu v rámci tai chi. Nie je to fyzioterapia ani liečba bolesti chrbta.
Môžem cvičiť, keď mám citlivú krčnú chrbticu?
Pohyby hlavy a krku vedieme veľmi pomaly a v malom rozsahu. Ak pocítite náznak závrate, cvičenie zastavte. Pri častých závratoch navštívte lekára ešte pred začatím cvičenia.
Kto vás bude sprevádzať
Marcel Malec, inštruktor zdravotnej telesnej výchovy a tai chi. Tai chi učí pomaly, zrozumiteľne a s ohľadom na to, čo vám dnešný deň dovolí. Vysvetlí každý pohyb, ponúkne variantu s oporou a nechá vám čas.
Viac o lektoroviNeviete, či je tento kurz pre vás?
Zavolajte alebo napíšte. Prejdeme spolu, ako ste na tom s chôdzou a státím, a poviem vám, čo pre vás dáva zmysel.
Pondelok až piatok, 11:00 až 15:00 · marcel@taichiproseniory.cz